Nopal para adelgazar: ¿Una planta realmente eficaz para adelgazar?


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Cuando desee perder peso, utilizar una solución natural es la opción más segura. Entre ellos, se encuentra el consumo de frutas para adelgazar como el nopal, planta conocida por sus diversas virtudes adelgazantes. ¿Pero es realmente una buena idea usar nopal para perder peso? ¿Es esta planta realmente eficaz para eliminar kilos de más?

¿Qué es el nopal?

El nopal produce frutos que no son otros que la tuna.

Esta planta es una variedad de cactus muy utilizada en el campo médico. Era más conocido por tratar trastornos gastrointestinales y regular los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes. Pero el alto contenido de fibra del nopal también le daría interesantes propiedades adelgazantes.

Unas palabras de historia sobre el nopal dice que originalmente, esta planta se encontraba principalmente en Centroamérica. Fueron los españoles quienes decidieron traerlo de regreso a Europa, y hoy es posible encontrarlo en el Mediterráneo, hasta Asia. Esta planta proviene de la familia de las cactáceas. Puede crecer hasta 5 metros de altura, y sus «hojas» llamadas cladodios tienen una forma ovalada y aplanada muy reconocible. Estos cladodios están cubiertos de espinas y las flores pueden florecer en la parte superior.

Cual es su composicion?

Todas las partes del nopal se utilizan con fines medicinales. Los cladodios y las frutas contienen vitamina C, mientras que los cactus contienen hierro, calcio, magnesio, cobre, 17 aminoácidos y vitaminas (A, B1 y B3). Además, el nopal contiene varios tipos de fibras como celulosa, hemicelulosa y gomas. Este último capturaría azúcares y grasas, de ahí el uso del nopal en dietas de adelgazamiento. Finalmente, esta planta es rica en quercetina, lo que explica su acción antioxidante.

El nopal para adelgazar: sus diferentes virtudes adelgazantes

Históricamente, el nopal se ha utilizado para reducir los niveles de azúcar en sangre. Pero esta planta también tendría la capacidad de absorber una gran cantidad de agua, acción que capturaría la grasa, reduciría los antojos de picar y facilitaría la digestión.

Explicación de los efectos del nopal en la línea

Si el nopal te permitiría adelgazar es gracias a su composición. Como recordatorio, estas frutas de la tuna son ricas en vitamina C, pero también en cobre, calcio, hierro y magnesio. También son ricos en fibra y el nopal aportaría una gran cantidad de aminoácidos, vitamina A, B1 y B3.

Aquí están las acciones del nopal para adelgazar:

  • El nopal contiene fibras y en particular fibras mucilaginosas que permitirían a esta planta capturar y almacenar el agua esencial para su supervivencia. Los científicos se interesaron por esta peculiaridad: utilizaron las fibras del nopal para hacerlas hincharse en el estómago y así inducir una sensación de saciedad. Por otro lado, no hay nada que pruebe la eficacia del nopal, porque las fibras mucilaginosas están presentes en una porción demasiado pequeña en los complementos alimenticios.

=> Sin embargo, los estudios muestran que un aumento en la fibra dietética puede conducir a la pérdida de peso al reducir automáticamente la ingesta calórica (fuente y fuente).

=> La fibra puede absorber agua en el intestino, lo que ralentiza la absorción de nutrientes y aumenta la sensación de saciedad (fuente).

  • También gracias a sus fibras, el nopal también tendría la capacidad de capturar grasa.

Otros efectos sobre la salud del nopal

El nopal es rico en propiedades antioxidantes. Estos permitirían luchar contra el efecto de los radicales libres en las células y, por tanto, ayudarían a prevenir la aparición de determinados cánceres.

Un estudio realizado en 2013 demostró que el cactus es capaz de reducir el estrés oxidativo. Los antioxidantes pueden beneficiar a cualquier persona, independientemente de la edad y las condiciones preexistentes (fuente).

También permitiría que la piel sane más rápido. Además, los beneficios antioxidantes del nopal ayudarían a mantener la juventud de la piel, luchando contra la aparición de arrugas debido a su efecto anti-envejecimiento. Sin embargo, las acciones antioxidantes del nopal dependen de la dosis recomendada.

Como se dijo anteriormente, el nopal se utilizó para regular los niveles de azúcar en sangre. Esto es particularmente efectivo para reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Esto también ha sido demostrado por algunas investigaciones que indican que el nopal puede disminuir y regular su nivel de azúcar. Un estudio de 2012, por ejemplo, recomienda tomar nopal junto con otros medicamentos para la diabetes para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre (fuente).

Otro beneficio: esta planta sería eficaz para cuidar tu digestión. Le permitiría a su cuerpo eliminar más rápidamente las grasas y los desechos que pueden ser perjudiciales para su buena salud. También tendría un efecto adelgazante significativo.

Finalmente, el nopal tendría un interesante efecto antiinflamatorio. Protegería contra los riesgos de reumatismo inflamatorio y contra ciertas enfermedades óseas. Sus propiedades antiinflamatorias también protegerían contra las úlceras gástricas y reducirían los síntomas de una resaca (fuente).

¿Cómo podemos consumir nopal para adelgazar?

Es posible encontrar la fruta en suplementos dietéticos para adelgazar (como PhenQ por ejemplo). Sin embargo, no todos estos productos adelgazantes son buenos para ti, y es fundamental prestar atención a su composición para evitar experimentar un efecto secundario que sea perjudicial para tu organismo.

También es posible encontrar nopal puro en forma de pequeñas tabletas. Puede consumirlos antes de cada comida, para aprovechar el efecto supresor del apetito de la planta. Para resultados optimizados y que tu cura con nopal sea beneficiosa para tu organismo, debes elegir productos de calidad y verificar el origen de los extractos utilizados.

Para más efectos, puedes combinar el nopal con otros alimentos como el romero, el hinojo o la canela. Al mismo tiempo, debe tener cuidado con su dieta y comer más frutas y verduras y eliminar los alimentos que son demasiado grasos, demasiado dulces y demasiado salados.

Consejos para usar el nopal correctamente

En el caso de las cápsulas, la dosis es de 4 a 6 g para ingerir con un vaso de agua durante las principales comidas. De lo contrario, puede convertirlo en polvo de nopal en un frasco, simplemente diluirlo en agua o jugo de frutas y tomarlo al menos 15 minutos antes de comer.

Atención! Estas dosis se dan a título indicativo. Antes de cualquier ingesta, es importante leer las instrucciones dadas en el envase y buscar el consejo de su médico. 

Últimas recomendaciones para el nopal

Si desea utilizar el nopal a diario, se recomienda encarecidamente que hable primero con un nutricionista o con su médico. Esto ayudará a garantizar que la planta no tenga interacciones dañinas con otros tratamientos que pueda estar tomando. En caso de uso contra la diabetes, te recordamos que se trata de una enfermedad grave que requiere un tratamiento adecuado, prescrito por tu médico. Ninguna cura basada en el nopal puede reemplazarlo. ¡Podría tener efectos graves en su salud!

En general, no existe contraindicación para el uso de nopal. Pero a veces, se pueden notar algunos efectos secundarios:

  • Trastornos de la digestión por su composición rica en fibra. Aunque puede ayudarlo con el estreñimiento, el efecto contrario podría ocurrir si decide consumir demasiado nopal (fuente). Así que asegúrese de seguir la dosis dada.
  • Posibles bloqueos intestinales si no bebe suficiente agua con nopal en polvo.

Los niños y las mujeres embarazadas no deben tomar nopal. Por último, aunque este producto sea de venta libre, te recordamos que es fundamental que consultes con tu médico antes de iniciar tu tratamiento.

Todos estos consejos te permitirán mantenerte en buen estado de salud, mientras aprovechas los efectos del nopal para adelgazar. En la categoría de frutas para adelgazar, otras también pueden ayudarte a eliminar tus kilos de más como manzana, limón, castaña, plátano seco y mango.


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Margaret